Iniciándome no triatlón?

O luns, día de repouso de trote, fixen 90 minutos de ximnasio (abdominais e AF) acompañado de Pili. Martes 17 km. O mércores tocou rota marítima pola ría de Arousa. O xoves 15 km con amago de catro series de 1.000 metros, todas algo por baixo de catro minutos (a vindeira semana tratarei de facer máis e mellor). O venres outros 15 km. O sábado, xa nas terras muradáns tocou 15 km e seguidos de 1.000 de natación nunha das piletas máis fermosas que coñezo, con vistas á ría de Muros (algún día terei que tirar alguhnas fotos). E pola tarde 80 minutos de Bici polas montañas de Louro. É dicir un triatlón.

Por certo, o obxectivo do paseíño (40 minutos de subida) de BTT era chegar ata a Torre dos Mouros, xacemento arqueolóxico situado sobre Lira, nun lugar espectacular, pois mirado ao sur vese a cabo de Corrubedo e, mirando ao norte, o de Fisterra. Deste lugar darei conta en Iniciarte pero se queredes algo máis de información visitade Capítulo Cero.

O domingo, coas pernas derrotadas polo traballo do día anterior, fixen só 17 km (tocarían 21) trotando pola estrada ata Lira e regreso.

En resume: 79 km, hora e media de ximnasio, 1.000 metros de natación e 80 minutos de bicicleta. Non está mal, eh?

Semana completa

Semana na que amanezo todos os días coas pernas moi pesadas e cansas polo que decido non trotar cedo e deixar os adestramentos para as tardes. 

Fixen dúas sesións (luns e sábado) de bici en total dúas horas e vinte minutos. Tratei de que a zona onde rematan as costas se vaia acostumando ao sillín ao tempo que busquei coller cadencia de pedaleo. Non hai présa. Traballo basicamente con 42/15, sen forzar. Aínda non me atrevo a andar pola estrada (dáme vergoña ir tan amodo) polo que fago do Paseo do Burgo o meu particular Tour de France. O sábado subo a costa de Liáns con menor esforzo do previsto. Noto unha certa febleza no vasto interno das dúas pernas. Pola contra, as molestias no nocello esquerdo practicamente desapareceron ao remate da semana.  A fascia lata: non consta como vai ata que a quiropráctica lle metas as mans.

Case non fixen ximnasio, tan só o venres media hora de abdominais. 

Trotei un total de 74 quilómetros en cinco días. Boa cantidade pero xa vou necesitando facer máis cambios de ritmo ou principiar coas series… e dáme unha preguiza tremenda… Xa vos contarei. 

Serve como actividade deportiva o paseo en barco (grazas Pepe) pola ría de Pontedeume?

Semana variada

Este semana estivo marcada pola realización de diversas probas médicas (a finais de mes veremos os resultados, ou sexa que tranquilidade) incluíndo a miña primeira sesión de sedación completa. A pesares do cal a actividade deportiva foi a seguinte:

O luns 15 km e unha hora de GAP e abdominais. Martes: 17 km. Sábado 13 km pola mañá e unha hora e media de bici de montaña polas terras muradáns. Non me resisto facer o percorrido que vai de Louro a Taxes, bordear a enseada de Muros, chegar casa ata Paxareiras (600 metros de altura), regresar vendo toda a praia de Carnota ata o Ancoradoiro e Louro. É un percorrido espectacular.

O domingo repetín, para espantar vellos demos, o adestramento do 7 de abril cando aparecerán os problemas no nocello esquerdo. Foron 20 km en 90 minutos. O nocello aguantou.  O percorrido foi: praia de san Francisco, volta por Monte Louro  estrada ata Lariño (tempo atrás facíao polas praias de Area Maior e Lariño) e regreso.

En total: unha hora de ximnasio; noventa minutos de BTT e 65 km.

Deporte e literatura: "Un asesinato piadoso"

O periodista e escritor José María Guelbenzu, obriga á xuíza Maria de Marco, protagonista dunha interesante serie de novela policíaca, a facer deporte tras un traslado profesional e por unha cuestión de quilos.

"El día siguiente al asesinato de Cristóbal Piles, Mariana aparcó su coche en el Paseo Marítimo y salió a correr por la playa vestida con unas mallas negras, pantalón corto, camiseta también negra y calzado deportivo.

(…) El frío la estimuló. Corría a buen ritmo, sin forzar la velocidad, cuidando la respiración. Había tomado la costumbre de hacerlo de lunes a viernes, a poco de amanecer; corría durante una hora y después regresaba a casa, tomaba una ducha y un desayuno fuerte y salía hacia el Juzgado.

(…) Se había aficionado a correr a poco de llegar a G… Fie como una iluminación repentina porque a ella nunca le pareció ni medio sensata la práctica del jogging, a pesar de que las películas americanas parecía deducirse que se trataba de un ejercicio reservado a jóvenes esbeltas y glamurosas, porque la dura realidad española mostraba otro tipo de participantes que, salvo excepción de esa clase de gente atlética que nunca falta, más bien parecían estar tirando de sí mismos, desmadejados, sin resuello y con las piernas torcidas. Todo empezó por un problema de báscula que, aunque ella se cuida bien, le confirmó que su profesión era demasiado sedentaria; además se hallaba en ese trampo de edad en el que ya no se queman energías con tanta facilidad como en los años jóvenes…"

J. M. Guelbenzu. Un asesinato piadoso. Barcelona, Punto de lectura, 2011, páx. 71-73

Semana ben rara

Ista foi unha semana ben rara. 

Volvín coller a bicicleta despois de case dous anos (canto a botara en falta… ), trotei ben dous días pero outros dous funme arrastrando polo asfalto (en total 61 km) e fixen tres horas no ximnasio. A vindeira semana, por cuestións médicas farei menos deporte.

Iniciando a temporada: segundo semestre de 2012

Despois de deixar o meu corpo nas mans de Paloma Villar a semana pasada, iniciei, con calma, unha nova temporada. Como as molestias, cada vez menores, continuaban no nocello esquerdo (tres meses xa do inicio da lesión), volvín poñerme nas mans da miña quiropráctica. O resultado foi que me debo esquerceme do nocello, que xa non hai inflamación dos ligamentos e que as molestias, sendo normais, irán a menos. Pois con esa ilusión comecei, de novo, a trotar pensando, sempre teño que ter un obxectivo na cabeza, nas probas de agosto na contorna de Muros (Lira, Carnota, Serra de Outes, Pobra do Caramiñal…)

O luns, 25, fixen 13 km; o mércores 7 km; o xoves 8 km; o venres 12. Ademais fixen dúas horas de ximnasio de GAP e abdominais.

O sábado 30, saín con Pili, lembrando adestramentos de hai anos, en dirección a Mera e como xa nos acontecerá algunha vez, o ceo decidiu esgotar as súas reservas de auga sobre nos cando iniciábamos o regreso. Tivemos que agardar a que escampara. Foron 17 km máis. Este día xubilei as miñas Asics Cumulus-13 ao chegar aos 1.100 km.

Finalmente o domingo, e collendo a Pili a traizón, volvemos ir ata Mera pero hoxe ata o Faro. Son 9,2 km de ida e outros tantos de volta, cun desnivel acumulado de 431 metros. A ida fixémola en 44.15´´ e o regreso en 44.30. É dicir nuns tempos moi semellantes a hai case dous anos.

O resume semanal: dúas horas de ximnasio e 78 km. É dicir, xa unha boa semana en canto á cantidade de quilómetros. Outra cousa é o mes de maio: 144 km. O mes con menos quilómetros desde hai máis dun ano.