Despois da Carreira da Auga, a parte
posterior dun xeonllo protestou. Sería de novo o músculo plantar?. O martes
fixen o adestramento con calma e o mércores xa fixen unha boa rodaxe. Xoves 10x1000 a ritmos controlados. E o domingo, regreso ao asfalto coruñés para a
Coruña-10.
Chego tarde á foto do club. Quecemento con
sorpresa pois atopei con Alexandre. Catros anos desde a nosa Media Maratona doPorto. Saúdos a colegas do club e amigos. Non levo chip.
No caixón de saída saúdame Carlos,
excompañeiro de traballo. Son minutos moi agradábeis. En Noia o km saía a
4.11´´. En Sada a 4.06´´. E, segundo a experiencia do ano pasado, tocaría
baixar dos 4´´. Tardo 15 segundos en cruzar a liña de saída (isto de non estar
en forma estame acostumando a saíren bastante máis atrás do que era habitual en
min)
Saída pola corda máis longa do circuíto para
iren en progresión pouco a pouco. Saída en subida polo estadio de Riazor (xa
non é estadio, non hai pistas de atletismo). Vou adiantando xente sen présa.
Baixada con sentidiño. Adianto a Nati e Jesús.
Primeiro quilómetro a 3.50´´. Penso que o
segundo será máis lento pois toca subir ata o Milenium pero sae a 3.53´´. Paso
xente. Vou saúdando aos coñecidos e animando aos que veñen en dirección
contraria tras dobrar polo Milenium.
Baixada cara a Riazor. Adiántame un rapaz (noviño sen experiencia e sen saber como debe facelo) Será un dos poucos que me adianten. Non máis de seis e nos derradeiros quilómetros.
Baixada cara a Riazor. Adiántame un rapaz (noviño sen experiencia e sen saber como debe facelo) Será un dos poucos que me adianten. Non máis de seis e nos derradeiros quilómetros.
Foto de Ramón Villar
Toca iren por Riazor. Ao chegaren ao Orzán
comeza a suave subida. O asfalto aínda está mollado e vou convencido de que
estas Saucony Iso-2 non agarran ben en mollado. O quinto quilómetro sae algo
máis lento do esperado (4.05´´) Non vou moi cómodo, con pulsacións altas. Non
sei se gozo desta sensación: falta de costume, falta de series, canso de
correr… Continúo pasando xente e subindo cara á Torre pero o seguinte km xa é de
4.03´´. Convénzome de que ten que ser o máis lento, de que logo haberá que ir
forzando pouco a pouco.
Antes da rotonda da Torre saúdo a Iago e
Borja. Véxoos cómodos, sorrindo. A maratón de Valencia para eles ten boa pinta.
Despois desta rotonda sae un mal quilómetro
(4.06´´) e trato de convencerme que é pola pequena subida. Os dous últimos
quilómetros sufro coas dedas dos pes. Desde hai un mes teño serias molestias en
tres dedas.
Toca tratar de aumentar o ritmo, de forzar,
de mellorar posicións. Quilómetro 9 a 3.46´´ e o derradeiro, coa súa subidiña,
a 3.49´´. Cando o Garmin marca o km 10 paro o crono. Aínda faltan uns metros
para a meta.
Tras cruzar a liña só saúdos a Iago e Borja
que fixeron un tempo mellor do esperado por eles, non por min. Parabéns.
Como non levei chip calculo que debería entar
en torno ao posto: 250 (en meta 2.300) pois
parei o crono en 39.21´´ a 3.56´´. O ano pasado saíra a 3.54´´ pero setembro
fora un mellor mes de adestramentos e na proba fora acompañado varios
quilómetros.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Grazas por deixarme a túa opinión