Outra
semana sen competición: ía sendo tempo. O luns descansei de todo tras o susto
do piramidal esquerdo do domingo anterior. O martes fixen a trote 17 km:
empecei notar molestias no piramidal á media hora pero foron pasando pouco a
pouco. Ao chegar á casa fixen unha boa sesión de alongamentos dos piramidais e
fascia lata. O mércores tocaban 14 series de 500 metros entre 2.05´´ e 1.47´´
con recuperación dun minuto. A primeira serie saíume en 2.09´´, as seguintes xa
por baixo dos dous minutos e as sete últimas por baixo do1.50´´. A última foi a
1.42´´. As recuperación foron de 50´´. Fiquei contento co resultado mais o
regreso foi a un trote moi lento.
O xoves
tocaba descanso… pero achegueime ata Sada para compartir un adestramento cos
compañeiros/as do CAS: quecemento, estiramentos, técnica de carreira, cambios
de ritmo e estiramentos… Un día perfecto.
O
venres tras un quecemento de 25 minutos, trotei con Pili unha hora: menuda
malleira me deu: costas, costas, costas.
O
sábado tocaban 25 minutos de quecemento e tres series de 4.000 a 17.20´´, 17.00
e 16.30´´ con 90´´ de recuperación. Como me parecía moito despois de catro días
continuados de adestramentos, fixen só 13 minutos de quecemento tomando a
primeira serie como parte do mesmo. Os tempos das series foron: 17.15´´;
16.50´´; 15.59´´, sempre por baixo do programado, especialmente a última xa que
nos dous últimos quilómetros dinlle un pouco máis de caña. Mentres a miña Rabudiña pillando trofeo en Corcubión.
O
domingo tocou unha tirada longa en progresión de 25 km. O resultado non foi
malo pero as sensacións non foron boas pois noteime canso e sen forza.
Total
de quilómetros semanal 104… por iso ando canso.
Ademais
chegou un correo da organización da Behobia-San Sebastian comunicando a súa
presenza nas redes sociais. Estou inscrito pero moi probablemente non vaia e se
vou non a dispute.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Grazas por deixarme a túa opinión