Xullo 2013: adestrando

Como foi xullo? 

Pois non comezara nada ben. Oito días sen poder facer deporte por mor dunhas molestias intensas na gorxa. O resto do mes: moitos quilómetros (233) con semanas de 61, 71 e 72 quilómetros pero sen boas sensacións. 

Asumo que os quilómetros realizados son dabondo. Non quero facer máis agás polas futuras tiradas longas dos domingos. Só fixen un día de series (6x1000: 4.21; 4.06; 4.04; 3.56; 3.54; 3.44´´) e outro con catro cambios de ritmo de mil metros entre 4.10 e 3.50´´. É aquí onde teño que mellorar. Buscar máis forzas para realizar as series que sei que son as que me dan as boas sensacións e o ritmo na carreira. Tamén en dúas ocasión xa fixen tiradas de 90 minutos.

Ademais so fun catro veces ao ximnasio (natación, GAP, pesas e abdominais) 

Todo o mes sen competición, agosto será outra cousa...